
睡眠革命
(英)尼克·利特尔黑尔斯更新时间:2023-07-21 17:55:02
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睡得多≠睡得好,高质量的睡眠是让生活效率更高、精神状态更好的关键。英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,只要坚持每天施行,你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善,实现最大限度的身心修复,提高生活效率,从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
品牌:未读
译者:王敏
上架时间:2020-04-01 00:00:00
出版社:贵州科技出版社
本书数字版权由未读提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
睡眠革命最新章节
查看全部- 注释
- 致谢
- 你个人的最佳状态
- [10]主队——性、伴侣和现代家庭
- [09]与敌同眠——各种睡眠问题
- [08]把握先机——利用R90方案
- 第二部分 R90在行动
- [07]修复室——睡眠环境
- [06]改造你的床铺——寝具套装
- [05]暂停片刻,该休息了!——日间小睡
(英)尼克·利特尔黑尔斯
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生命与麻醉:拨开迷雾看麻醉
麻醉科,是医院不可缺少的科室,在某种程度上,是推动医学发展的重要科室,是实现舒适化诊疗的主导科室。然而,由于麻醉科医生与病患和家属接触的时间较少,因此普通百姓感觉对麻醉的了解知之甚少,认为其很神秘,对麻醉工作有很多疑问、困惑和误解,甚至有时在临床实际中不能积极配合麻醉工作。本书以漫画的形式,用通俗易懂的语言,向大家介绍临床麻醉,揭开麻醉的神秘面纱,从麻醉与生命、术前的充分准备、术中的奇妙之旅、术后养生4.1万字心理障碍自我疏导治疗(第2版)
随着社会发展,心理障碍日多,而我国的临床心理工作远未普及。帮助广大的心理障碍者摆脱心理痛苦,也帮助心理困惑者提高心理素质,预防心理障碍,任务艰巨。本书第一版印刷5次,深得广大患者、家属的好评,是系统进行自我心理疏导的专业书籍。全书蓝本为鲁龙光教授进行团体心理疏导治疗的现场实况录音,这是他五十余年临床心理工作经验的结晶。黄爱国老师增加了数万字的内容,使其更具操作性。这本书给读者的感觉,就像在团体心理养生21.3万字十万个健康为什么丛书:对疾病说不
丛书定位于健康人群,围绕健康生活每一天可能遇到的健康问题,包括从健康理念养成,到生、老、病、睡、食、动、养、乐、美等健康核心信息,共10个分册。本书围绕疾病预防相关知识,包括4个部分:改善疾病危险因素、预防传染病、延缓慢性病、远离意外伤害,涉及疾病预防相关的公众关心和应知道的知识点,使公众远离疾病、共享健康。图书以问答的形式,共200个问题,每个问题下设计必选和可选栏目,重点突出地解答群众关心的问养生16.8万字父母牙齿好,儿女更安心:老年人口腔保健
本书配以原创漫画图片,是一本真正让老年人读得懂、学得会的口腔保健书。本书以老年患者需求为出发点,通过简单的语言、有趣的漫画,让老年人能够快速了解口腔保健知识,在口腔的保健、治疗、康复中可以更高效地和医护人员沟通。本丛书可以为积极应对人口老龄化作出一定的贡献。本书内容主要为:简单了解牙齿及口腔其他器官、老年人常见的牙齿问题老、年人常见的口腔疾病、洗牙那些事儿、.种牙那些事儿、口腔觉得干燥怎么办、口腔养生4.3万字口腔自我保健视频漫画丛书:种植牙篇
本书为“口腔自我保健视频漫画丛书”中的一本。许多读者没有听说过种植牙,或者对种植牙只有模糊的概念,关于种植牙的信息,可能来源于大街小巷的广告牌,也可能是听亲朋好友闲谈中提起。这本种植科普围绕种植牙治疗前、治疗中和维护阶段就读者朋友们最关心的问题,划分了不同章节,用通俗易懂的语言和生动形象的插图详细地介绍了种植牙的治疗流程,解答了各种常见问题,破除了一些常见的认识误区,希望能够帮助大家树立正确的种植养生2.7万字心脏健康密码
本选题将针对国家整体心血管病防治策略、重庆市级科普基地活动及诊治过程中群众最关心的心血管相关问题,凝练多年科普及患者宣教经验,传播保护心脏健康生活方式、家庭紧急救治方法、心血管疾病防治知识,从源头上扼制心血管疾病的发生和发展,进行早期的干预,推进心血管病全程化管理,实现整体心血管病防治水平的提高。全文包括心血管12类疾病方向,66个话题,归纳日常诊治过程中心血管系统疾病患者最关心的问题,分别介绍心养生8万字漫画冰雪运动损伤防护与急救
本系列原创科普书籍主要以冰雪运动损伤特点为基础,以通俗易懂的语言向冰雪运动爱好者介绍了进行冰雪运动项目前的准备动作,以及各项冰雪运动常见的损伤类型、防护措施以及急救方法。本书稿内容以漫画为主体,形象还原真实运动损伤场景及具体防护、急救方法,同时配以剪短的文字说明,确保读者可以精准掌握具体方法。文字内容由运动损伤及急救专家团队严格把关,所有绘图有医学美术专业绘图团队完成,并聘请相关运动专业人员对运动养生1.8万字友好筛查“胃肠”不可:胃肠镜的无痛旅行
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