第2章 优秀的人，从不会输给心态——一生要养成的自控好心态

01.别让人生输给了心态

心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。

——马斯洛

心灵的自由与和谐相当重要，心态失调对一个人的生活质量来说是致命的。那些极具杀伤力的心态，比如担忧、焦虑、仇恨、嫉妒、愤怒等，都是生活的致命敌人。一个人受到这些心态的困扰时，他就不可能将他的生活处理好。只有保持内心的平和，才能掌控好自己的人生。

生活中，那些时常闷闷不乐的人、牢骚满腹的人、愤世嫉俗的人，他们最大的缺陷就是心情失调，情绪紊乱。他们感到不快乐、不顺心、不如意的唯一根源就是心态出了问题，他们总是以一种负面的心态来看待生活和人生，不论处于什么环境他们总是快乐不起来。

遇到阴天，他们说：“真讨厌，什么天哪！”

遇到晴天，他们说：“真可恶，太阳晒得我快冒油了！”

遇到堵车，他们说：“真造孽，这交通实在是太要命了！”

遇到路上没有车，他们说：“真无聊，这路上连个开车的伴儿都没有！”

对于这些人来说，他们的人生在一开始已注定了输的结局，他们永远不能体会到生活中的幸福和美好，只要他们不愿意改变自己的心态。

古人说“境由心造”，一个人快乐与否，幸福与否，不在于外界的环境，而在于他的内心。也就是说，快乐和幸福是一种纯主观的内在意识，是一种心灵的满足程度。一个人只有保持良好的心态，不受外在世界的动荡变化所影响，不为社会上的是是非非所困扰，就能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的光阴变得甜美珍贵，能把繁琐的事情变得简单轻松，能把平凡的日子变得富有情趣。

人的一生，就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？

而如果我们能保持一种健康向上的心态，即使我们身处逆境，事情不尽如人意，也一定会有苦尽甘来、光明灿烂的那一天。

而且，就现实的情形而言，你一时的呻吟与伤感，虽然能得到短暂的同情与怜悯，但最终的结果必然是别人的鄙夷与厌烦；而持积极心态上进的人，经过长久的忍耐与奋斗，最终赢得的将不仅仅是鲜花与掌声，还有那饱含敬意的目光。

虽然每个人的人生际遇不尽相同，但命运对每一个人都是公平的。因为窗外有土也有星，就看你能不能磨砺一颗坚强的心，一双智慧的眼，透过岁月的风尘寻觅到辉煌灿烂的星星。先不要说生活怎样对待你，而是应该问一问，你怎样对待生活。

所以，请记住：别让人生输给了心态！只要我们保持好心态，就能化解生活中的种种不如意之事，就能赢得如意的人生。

02.内心强大，没有什么能打败你

只有内心的坚定，才能把岁月留下的伤痕，化作成长的书签。

——毕淑敏

有些人一遇到不顺心的事情，就会觉得自己倒霉透顶。于是，嘴里发着牢骚，心里愤愤不平。其实这样的生气是无谓的，根本不能改变现状，还不如利用这些时间想想如何变不利为有利，跨过艰难。

约翰尼·卡特很早就有一个梦想——当一名歌手。参军后，他买了自己有生以来的第一把吉他。他开始自学弹吉他，并练习唱歌，还自己创作了一些歌曲。服役期满后，他开始努力工作以实现当一名歌手的愿望，可他没能马上成功。没人喜欢听他唱歌，他连电台音乐节目广播员的职位也没能得到。他只得靠挨家挨户推销各种生活用品维持生计，不过他还是坚持练唱。他组织了一个小型的歌唱小组在各个教堂、小镇上巡回演出，为歌迷们演唱。不久，他制作的一张唱片吸引了两万名以上的歌迷，金钱、荣誉、在全国电视屏幕上露面——所有这一切他都赶上了。他对自己坚信不疑，这使他获得了成功。

然而，卡特又接着经受了第二次考验。经过几年的巡回演出，他被那些狂热的歌迷拖垮了，晚上必须服安眠药才能入睡，而且还要吃些“兴奋剂”来维持第二天的精神状态。他开始染上一些恶习——酗酒、服用催眠镇静药和刺激兴奋性药物。他的恶习日渐严重，以致对自己失去了控制能力：他更多地不是出现在舞台上而是在监狱里。到了1967年，他每天必须吃一百多片药。

一天早晨，当他从佐治亚州的一所监狱刑满出狱时，一位行政司法长官对他说：“约翰尼·卡特，我今天要把你的钱和麻醉药都还给你，因为你比别人更明白，你能充分自由地选择自己想干的事。这就是你的钱和药片，你现在就把这些药片扔掉吧，否则，你就去麻醉自己、毁灭自己，你自己选择吧！”

卡特选择了生活。他又一次对自己的能力有了肯定，深信自己能再次成功。他回到纳什维利，并找到他的私人医生，开始戒毒瘾。尽管这在别人看来几乎不可能，因为戒毒瘾比找上帝还难。但他把自己锁在卧室闭门不出，一心一意就是要根绝毒瘾，为此他忍受了巨大的痛苦，经常做噩梦。后来，在回忆这段往事时，他说，那段时间总是感觉昏昏沉沉的，好像身体里有许多玻璃球在膨胀，突然一声爆响，只觉得全身布满了玻璃碎片。9个星期以后，他又恢复到原来的样子了，睡觉不再做噩梦。他努力实现自己的计划，几个月后，重新登上了舞台。经过不停息地奋斗，他终于又一次成为超级歌星。

生活中，不好的心态常常折磨着我们，使我们做事情总是犯错误。因此，我们应在心态控制自己之前控制心态。那些一败涂地的人通常是那些被心情驾驭的人，而能取得成就的人往往是能驾驭心情的人。

天底下最难的事莫过于驾驭自己，这正如一位作家所说：“自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。大凡说服了、感动了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。”

如果任凭心态支配自己的行动，就会使自己成为心态的奴隶，命运的奴仆。人应该有战胜自己的心情，控制自己命运的能力。要战胜命运，战胜世界，首先要战胜自己。

03.掌控好心态，就能掌握一切

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切的行动受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

——罗伯特·怀特

喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心事是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的心态，做生活的主人，做心态的主人。

心态是决定一个人一生成败的关键因素之一，但很多人并没有把控制不良心态当成一件重要的事，总觉得情绪化是一种“率直”的性格，是一种很可爱的人格特征。这么说也不是没有道理，因为喜怒哀乐都表现在脸上的人，别人容易了解，也不会对他持有戒心。而且，有心态就发泄，不积压在心里，这也有利于心理健康。但说实在的，这种“率直”实在不怎么适合在现实社会中行走。如果让“率直”的性格跟随自己一辈子，学不会控制心态的话，最终只会一败涂地。

芬妮是一个脾气暴躁，容易出现心态波动的女孩，经常因为小事和别人吵架。她的人际关系因此愈来愈紧张，在公司经常与人发生矛盾，结果男友也难以忍受她的坏脾气，和她分手了。终于有一天，她觉得自己已经处于崩溃边缘。

她打电话向她的一个朋友詹森求救。詹森向她保证：“芬妮，我知道现在对你来说是有点糟，可是你只要经过适当的指引，一切就会好转。你现在要做的第一件事是让自己安静下来，好好地享受一下宁静的生活。”

听了詹森的话，芬妮开始试着放弃先前忙碌的生活，好好地放松一下自己，给自己休了一个长假。当她稳定了一段时间之后，詹森又建议道：“在你发脾气之前，不妨想想，究竟是哪一点触动了你？”

“你可以拥有两种思考，一种是让每件事情都在脑海里剧烈地翻搅，另一种则是顺其自然，让思想自己去决定。”说着，詹森拿出了两个烧杯，然后分别装了半杯清水，随后又拿出了两个塑料袋。芬妮打开来，发现里面分别是白色和蓝色的玻璃球。詹森说：“当你生气的时候，就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的烧杯里；当你克制住自己的时候，就把一颗白色的玻璃球放到右边的烧杯里。最关键的是，现在，你该学会控制自己的心态，如果你不试着控制自己的心态，你会继续把你的生活搞得一团糟。”

此后的一段时间内，芬妮一直照着詹森的建议做。后来，在詹森的一次造访中，两人把两个杯中的玻璃球都捞了出来。他们同时发现，那个放蓝色玻璃球的烧杯里的水变成了蓝色。原来，这些蓝色玻璃球是詹森把水性蓝色涂料染到白色玻璃球上做成的，这些玻璃球放到水中后，蓝色染料溶解到水中，水就成了蓝色。詹森借机对芬妮说：“你看，原来的清水投入‘坏脾气’后，也被污染了。你的言行举止，是会感染别人的，就像玻璃球一样。当心态不好的时候，要控制自己。否则，坏脾气一旦投射到别人身上的时候，就会对别人造成伤害，再也不能恢复到以前。所以一定要控制好自己的心态。”

芬妮后来发现，当按照詹森的建议去做时，她真的不再那么混沌了，事情也容易理出头绪。

在此之前，她的心里早已容不下任何不满、愤怒的心态，一定要全部发泄出来，许多麻烦就是这样造成的。

此后，芬妮开始有意地控制心态。当詹森再次造访的时候，两个人又惊喜地发现，那个放白色玻璃球的烧杯竟然溢出水来！

看来芬妮对自己的克制成效不小。慢慢地，芬妮已学会把自己当成一个思想的旁观者，来看清自己的意念。一旦有了不好的想法就很快发现，心态失控的时候就及时制止。这样持续了一年，她逐渐能够控制自己的心态，生活也步入正轨，并重新得到了一位优秀男士的爱，美好在她的生活中渐渐展现。

如果你也有和芬妮一样的问题，你就得学着控制自己的心态了。

不能控制心态的人，往往给人一种不成熟或还没长大的印象。如果你仔细想想，只有小孩子才会说哭就哭，说笑就笑，说生气就生气。这种行为发生在小孩身上，大人会认为是天真烂漫，但如果发生在一个成年人身上，人们就不免会对这个人的人格发展产生怀疑了，就算不当你是神经病，至少也会认为你还没长大。谁能放心把重要的事务交给一个充满“孩子气”的人呢？

控制不了心态，只会让你离成功越来越远。我们想要拥有幸福快乐的人生，就要用一种积极成熟的心态对待生活。

04.心态不输阵，人生不输场

一个人如果能控制自己的情绪、欲望，那他就胜过国王。

——约翰·米尔顿

我们常常可以听到这样的事情：运动场上，一个平时成绩优秀的运动员因临场的状态不佳，表现出急躁不安的情况，心态一反常态，结果成绩平平，竞赛落榜。

实际上，做任何事情，内驱力适中，能够稳定心态，提升自控力都是非常重要的。临场的心理体验会直接影响到你成绩的好坏。

运动员的体验会告诉我们，为了成为一个获胜者，你必须认为你是个获胜者，让自己的心态维持在最佳状态。

因为当你以亢奋的心态参与竞争时，会领略到“搏杀”的刺激，获得成功那瞬间的兴奋满足；当你心事重重、无精打采，或过度紧张时，则会尝到不安、沮丧烦躁和焦虑的滋味。

拳击比赛很容易得出结果：一胜一负。然而常常是力量最大、速度最快、耐力最强的一方获胜吗？事实并非如此。如果体质较弱的一方有较好的自我感觉，心态激昂，他就有可能获胜。心态稳定、精神振奋的一方比心态波动、精神不振的另一方具有明显的获胜优势。

在拳击术语中，这叫作“最佳竞技状态”。带着自我失败感觉的拳击手会发挥失常，他会逃避，因为他害怕他的对手，会着力避开他。

心态稳定会使一个人有更大的耐力，反应更为敏锐。它使肾上腺素流动加快，给人补充信心，使他发现自己做什么事情都游刃有余。身心配合默契，做事得心应手。

其实每个人都拥有内驱力适中的能力。在很多事情上，你都有自信、勇气、冲动，或者是冷静、轻松，或者是坚定、决心，也或者是创造力、幽默感，更或者是敢冒险、灵活，随机应变……所有这些能力，细想一下，你会发觉都是一份内心里的良好感觉。

生活中，内驱力不足的人，心态掌控能力比较差，也更容易遭遇到失败。

心态稳定，自控力良好的人，往往表现出坚毅、爱和面对现实的活力。他们神采焕然，专注负责，勇于开拓，肯冒险犯难。他们敢及时把握机会做改变，而不优柔寡断，所以能把握时运。他们不逃避现实，所以，好运气更容易降临在他们身上。这样的人就是处于内驱力适中的状态。

05.心理调控是成功者的必备技能

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

——拿破仑

在我们成长或走向成功的道路上，会面临大大小小的挫折和心理压力，我们应该通过成功的心理调控去掌握自我，战胜自我，迎接前面更为绚丽的风景，让人生处处充满阳光。

杰克逊是一位犹太裔心理学家，第二次世界大战期间，他和全家人都被关押在纳粹集中营里，受尽了折磨。没多久，家人不堪忍受纳粹的残酷折磨纷纷离他而去，只留下一个妹妹，跟他两个人相依为命。当时，他的处境也十分艰难，随时面临死亡的威胁。

刚开始的时候他痛苦不堪，难以忍受。后来有一天，他忽然悟出了一个道理：“就客观环境而言，我受制于人，没有任何自由；可是，我的自我意识是独立的，我可以自由地决定外界刺激对自己的影响程度。”他认为自己完全有选择如何做出反应的自由与能力。

于是，他靠着各种各样的记忆、想象与期盼不断地充实自己的生活和心灵，不断磨炼自己的意志，让自由的心灵超越了纳粹的禁锢，看到生命的希望。他的这种行为和手段也影响了其他狱友，他们之间相互鼓励，一直到战争结束，最后终于重见天日。

杰克逊后来这样写道：“每个人都有自己的特殊天职或使命，他人是无法取代的。生命只有一次，不可重复。所以，实现人生目标的机会也只有一次……归根到底，其实不是你询问生命的意义何在，而是生命正在向你提出质疑，它要求你回答：‘你存在的意义何在？’你只有对自己的生命负责，才能理直气壮地回答这一问题。”

在杰克逊生命中最痛苦、最危难的时刻，在杰克逊精神行将崩溃的临界点，他靠自己的顿悟，不仅挽救了自己，而且还挽救了许多与他患难与共的生命。其关键在于他能通过成功的心理调控，战胜自我，战胜环境，安然渡过心理危机。

在工作和生活中，当你面临困境时，学会心理调控至关重要。冷静地处理心理压力和焦虑不是难事，那些在绝境中不惊不慌、保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活与学习中逐渐学会的。每一个人也可从中学到减轻压力和焦虑的自我心理调节方法。

1.找到控制压力和焦虑反应的方法

压力和焦虑可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力和焦虑时，你一定要做到：不要让压力和焦虑占据你的头脑。

保持乐观是控制心理压力和焦虑的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不假思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

2.尝试创造一种内心的平衡感

心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意力数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力和焦虑感也非常有效。

3.懂得平衡你的生活

生活中，经常听见许多人抱怨时间总是不够用，事情也总干不完。这种焦虑和压迫感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。你为琐事而紧张不安、忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己的感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无须再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈的方法能帮助你解决许多问题。

06.心智成熟，人生才能少走弯路

一个健全的心态比一百种智慧更有力量。

——狄更斯

人的心态是人对现实生活的一种特殊反应，生活中的事是否符合自己的需要，会产生种种心理体验。良好的心态能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良、消极的心态则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。

这是一个真实的故事：在临近高考还有23天的那天早上，他在彷徨中收拾好书包离开了教室。从那以后同学们再也没有见过他……太不理智、太不成熟啊！很多人如是慨叹。

心智不成熟会让我们难以平静从容地面对学习、工作和生活上的挑战，在人生的各种场合败下阵来。只有练就成熟的心智、圆融的心态，我们才能平和地面对一切，渡过人生的难关。

什么是成熟？成熟意味着一种冷静、一种从容、一种理智、一种老练。

心智成熟者有许多不同于常人的心理特征，如能主动、直接地参与自己并不感兴趣的活动中；具有对别人表示同情、亲切或爱的能力；能够接纳自己的一切，好坏优劣都如此；能够准确、客观地知觉现实和接受现实；知道自己的现状和特点；能着眼未来，行为的动力来自长期的目标和计划。

心智成熟者不只能够冷静理智地控制自己的心情，而且能够从容地面对各种复杂的局势，懂得如何处理生活中、事业上突如其来的变化。

人的心情是能够主动地调控的，你可以试着用理智来驾驭心情，使自己的心智逐渐成熟起来。当你有足够的理智时，会及时意识到自己心态的变化，怒起心头时能马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的心态，用理智减轻自己的怒气，使心态保持稳定。

理性是知识、智慧的独到涵养，更是理智、大度的深刻感悟。我们面对着一个高速发展的物质世界，必须具有心智的成熟美。否则，就是成功送到我们面前，还是难免在毛躁中与失败相遇。

积极寻求美好的事情，你就会找到快乐，走向成功；总是关注失意的事情，你就会走向失望的深渊，无力面对生活，无力面对失败。所以，我们要培养成熟的心智，用理智战胜情感，战胜挫折心态。这样，我们就能清醒看待人生中的困境，理智而有策略地解决和处理做事过程中出现的问题，在前行的道路上走得更加稳重，更加迅速。

◎心态小课堂：操控好心态的阀门

生活中，人们不善于控制心态，以致误人误事的例子，不胜枚举。问一问你自己，你常常头脑发热，冲动易怒吗？你曾经因此做过哪些错事、傻事？你试过控制自己的不良心态吗？其实掌控制心态并不是做不到的事，控制不良心态的方法很多，分别介绍如下：

1.转移

当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦之中，既于事无补不能解决任何问题，又影响自己的工作、损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信愉快和充实的活动上去。

这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少它的影响和作用。

2.解脱

解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。

解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，全神贯注地去追求自己的远大目标。

3.升华

升华就是利用强烈的波动心态，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛心态。其实不只是悲痛可以化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。

世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自己。这种升华是人类心灵中迸发出来的最美的火花，也是人类赖以生存和发展的最重要的情操。著名心理学家弗洛伊德把升华看作最高水平的自我防御机制。他认为，只有健康和成熟的人才有可能实现升华。

4.利用

利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”。一种利用是对时机和客观条件的利用。一个使我们苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。

再一种利用，就是对心态本身的利用。把不良心态化为情趣加以利用，这里说得更为具体一些，是指“嬉笑怒骂，皆成文章”的意思。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗篇，作曲家则在灵感来临时谱出了动人心弦的乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事吧。