顺手保养操3 一边刷牙，一边做V字提脚运动

① 左右脚跟靠拢，脚尖打开呈V字形，胸背挺直站立。注意！千万不可以驼背或身体往前倾。

② 两脚脚跟保持靠拢状态，慢慢地踮起脚尖。想象着有水被从阴道往头部吸过去那般提高身体。

这是每天早上刷牙时，或搭公交车、地铁去上班上学的途中都可做的运动。动作非常简单。为了提高脚跟，自然会在下腹部施力，呈现屁股夹紧的姿势，这样一来，可促进子宫和卵巢的血液循环。

我们踮起脚尖时，重心会不稳，上半身容易摇晃。踮起脚尖，保持脚跟提高的姿势，在这个动作下，我们会试着保持平衡，好让自己能稳稳站立，因此可锻炼到身体的深层肌肉。深层肌肉得到锻炼以后，会增加体内能量的消耗，基础代谢率也会跟着提高。坚持做这个运动，可养成易瘦体质。

左右两脚的脚跟紧紧靠拢，从脚跟、膝盖到大腿，以身体中心为准，向上立起。保持这个姿势，好像要将聚集到身体中心的力量往上拉一般，挺起胸背。不过，最重要的不是要越踮越高，而是不要让两脚跟分开。请想象成头顶有根铁丝吊着身体那般。还有请注意，做这个动作时，尽量不要让上半身一直摇晃。