技巧 18　单步移动技巧

步法是指脚步移动的具体方法，正确的步法是快速移动的技术因素，及时起动、移动到位则是心理因素，而蹬地力量的大小又属于身体素质的范畴。因此，步法与移动的快慢和移动的距离既相关又有不同。击球者移动身体是为了获得最佳击球点，而击球点是击球者根据来球的速度、落点等因素，以自己的身体为参照所作的一种瞬时选择。在完成每一次技术动作时，又包含了脚步移动和手臂挥拍击球的动作，是一连串的复杂反应选择，因为人和球处于相对运动之中，速度越快，难度也就越大。

许多情况下，回球质量欠佳或者失误，就是因为人球关系未调整好，而人们却往往去追究手法的责任。步法不同于走路，它的关键在于击球者能在合适的时机，用合适的移动方法，在击球瞬间保持最合适的击球点。能否快速、准确地移动到位，是掌握和发挥技术的基础。

1. 单步移动要点

以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。如图 3-1 所示。

图 3-1　单步移动

（1）特点　动作快而简单，移步范围小，移动过程身体重心平稳，适用于来球离身体较近时。如图 3-2 所示。

图 3-2　单步移动特点

（2）要领　以一脚为轴，另一脚根据来球线路和落点向前、后或左、右移动一步。如图 3-3 所示。

图 3-3　单步移动要领

2. 应用技巧

（1）接近网小球。

（2）削追身球。

（3）单步侧身攻击在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。