前言

形意拳是中华传统武术三大内家拳术之一，起源于山西。形意拳意为“象其形，取其意”，是一种强调内意和外形高度统一的拳术。它以三体式为基本桩功，以阴阳、六合、五行为拳理，取十二种动物的形态形成了基本拳法。形意拳体用兼备，是集养生、健身、技击于一体的优秀拳种。

尚派形意拳由尚云祥先生创立，以快速、刚猛的硬朗风格为特点，在攻防中强调快攻直取、硬打硬进。既有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”的刚猛之劲，又有“起如箭，落如风，追风赶月不放松”的迅疾之势。

“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”这是中国武术文化的精神内核，在形意拳中得到了具体的体现。形意拳在其诞生、发展和发扬的过程中，不论是立意，还是传承，无不渗透中华文明的思想，体现着内道外儒的智慧。

“中和”是形意拳的立拳之本，“中和”之气的修炼是形意拳的最高境界。戴隆邦先生在形意拳古谱序文中曾言：“但见世有勇悍之士，未尝无善人之力，及观其艺，再叩其学，手不应心，语不和道者，何也？不得个中真传也。所谓真传者，虽名曰武，其实贵和。和者，智与勇顺成自然之谓。岂今世捉拿钩打，封闭闪展，逞其跳跃，悦人耳目者可比耶！”

“仁”是形意拳的处世之道。形意拳的历代先贤们都特别重视对“穷则独善其身，达则兼济天下”这一儒家思想的实践。他们通过保镖、护院、接站、打尖、兴办会馆、传授拳术等形式，为各地往来商人特别是为晋商提供安全和导商服务，不仅成就了晋商的“汇通天下”，也促成了自身的“镖行天下”，对促进经济发展和社会稳定起到了积极的作用。

“信义”是形意拳的立世之本。在形意拳的传承中，历代先贤行侠仗义、除暴安良、扶危济困、抵御外侮，在中国武学史上谱写了一曲曲动人的篇章，至今被人们津津乐道，并且激励着一代又一代的青年传人。

“礼”是形意拳提倡的武德风范。形意拳提出“以人为贵、以和为贵、以明为贵”的思想，指出，凡事应“以和始，以和终；经礼始，以礼终”。具体而常见的是形意拳中的“抱拳礼”，其含义为：右手握拳喻“尚武”、“以武会友”；以左掌掩右拳，喻拳由理来；屈左拇指，喻不自大；左掌四指并拢，喻四海武林同道团结，齐心发扬光大武术。

“智”是形意拳的精妙之处。形意拳的精妙之处就在于它运用朴素的哲学思想，内外兼修、练养并蓄，以神促形、身形合一，精研丹田、以内促外，曲直方圆、疏而无间，轻重缓急、快慢有度，刚柔并济、缠丝颤抖。它遵天人合一之理，汲取前人吐纳导引养身之精华，以心意说明形意，以易理说明拳理，拳法内容丰富。它内藏黃老，外示儒术，以静为本，以动为用，形如槐虫，起如挑担，虚实结合，刚柔相济，浑圆构势，走田螺旋劲，纵横矫变，浑然无间。

为了弘扬中华武术文化，适应高校形意拳的教学需要，我们编写了《尚派形意拳基础教程》。本书包括七章，第一章论述形意拳的起源、发展历程，以及尚派形意拳的特点；第二章阐述了形意拳的理论基础和养生价值；第三、四、五章详细介绍了尚派形意拳的基本功法，以及尚派五行拳和十二形拳的练习方法；第六、七两章介绍了形意拳的基本套路。

作者董平同志是中华武术世界发展中心副主席，哈尔滨工业大学武术协会常务副会长，哈尔滨工业大学体育部副教授，国家级武术裁判，中国武术八段。

董平自幼师从尚云祥先生关门弟子、中国十大武术名师李文彬，系统地学习武术，精少林、形意、太极及相应器械。曾获齐齐哈尔市武术比赛女子组全能冠军，全国体育学院武术比赛传统器械“双流星锤”第一名，国际武术形意拳比赛“自选拳”一等奖、“五行拳”一等奖、“双流星锤”一等奖，2010年被《精武》编辑部评为精武百杰院校名师。

本书旨在帮助大学生认识形意拳，习练形意拳。通过形意拳的习练达到修炼心灵、增进健康、提高自信的目的。

本书插图由哈工大武术协会多位同学共同努力编辑完成，其中李桢、唐航、刘彧尘、廖坤鹏等负责图片处理，陈毅协助完成动作曲线编绘。

哈尔滨工业大学武术协会

2016年8月