面对压力，狼的头昂得更高

风雪漫天，草原上没有任何地方可以躲藏，狼群就依偎在一起取暖，以抵抗寒冷的压力；干旱季节，狼群往往数十天找不到任何食物，个个饿得剩皮包骨头，抵抗着饥饿的压力；人类入侵，草原沙化，狼群又不得不抵抗着生存的压力。不管压力有多大，狼群都一直高昂着不屈的头颅，压力在它们眼里，只不过是前进的动力，是取得成功的必然过程。

从本质上说，适应环境的过程，就是一个战胜压力的过程。在现代社会，竞争残酷而激烈，每个人都会遇到工作、生活以及其他方面的巨大压力。这时候，有些人战胜了压力，他们的生活就充满了胜利的愉悦与成就感；有些人被动地承受压力，他们的生活则是阴暗的，永远没有阳光。

压力是客观存在的，关键就在于我们怎么样去看待压力。对压力是否有一个正确的态度至关重要。压力就好像是一块石头，如果你把它扛在肩上，那么它就是你前进的负担，是你成功路上的拦路虎、绊脚石；反过来，如果你把它垫在脚下，那么压力就是你成功的助力，聪明人总是可以想办法把压力变成鞭策自己的动力，让自己更快地取得成功。

一位出生在普通人家的年轻人十分喜欢文学，但在他30岁之前从来没写过令自己满意的作品。

他的父亲希望他能经商，这样生活可以因此更富足些，但是他却希望能够继续写作。他最大的希望就是有人能提供他的一年生活费用，让他能够安稳地写作。

但残酷的生活压力让他不得不走上了经商的道路，他先后办了几个厂子，但没有一家能够成功；他也曾和出版商合作，经营书籍，但也失败了；他又办了铸字厂和印刷厂，但命运似乎总是在和他开不合时宜的玩笑，这两家厂子不仅先后倒闭，而且欠下的巨额债务足以让他还30年。没有钱的他不得不走上卖字求生和还债的道路。一年之内，他发疯似地写下了三部小说，但那些书反响平平，销售也不理想，而且因为版权得不到保护，即使小说写成，也不足以解决生计问题。

无奈之下他改做记者，为多家日报撰稿，他每天写大量的文字，以换来微薄的稿酬。债主天天上门逼债，他绝望过，也想过放弃。但他十分崇拜白手起家、意志坚强的拿破仑，他把拿破仑的画像放到书桌前，鼓励自己必须坚持下去。近似于绝望的生活不仅没有打倒他，生存的压力反而更激起了他无穷的斗志。

他又开始创作小说。一天睡四五个小时，喝大量的咖啡，每天晚上8点上床，午夜起来写作，直到早晨8点。为了让自己的文字尽快变成金钱偿还债务，每天早餐之后，他就把手稿送到印刷厂。因为创作时间仓促，文章上经常有错字和文理不通的部分，他只好对校样改了又改，而且他不是只改动几个标点，而是大段大段地重写。一本名叫《老处女》的小说，他一连改了9次，最后让排字工人十分厌烦，他们甚至抗议以后不再排他的文字。

他在30岁之后的生活几乎全是为债务而发疯似地写作。在后来的20年内，他创造了100多部小说，其中的《高老头》等数十篇小说成为传世之作。在他逝世的前两年，他还在修改20多年前的手稿。

他就是法国著名的作家巴尔扎克。巴尔扎克能从一个平庸作家成为著名作家，动力竟来源于那些巨额债务的压力。为挣钱还债，他写作、写作再写作。

巴尔扎克的故事让我们明白，压力是成功的催化剂，它可以催生许多奇迹。

老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。年龄的压力算什么？生活的压力又算什么？把压力踩在脚下的人总是生机勃勃的，总是乐观向上的。

现代社会生活中的压力症，不仅在精神上是沉重的负担，在肉体上也是使人们身心疾患发生的根源。现代医学证明，很多心脑血管疾病就是因为工作生活压力太大造成的。

把压力转化为动力固然是适应环境的一种方法。但是，人的精神和肉体上的负荷毕竟有限，当我们在面临各方面的压力，或者压力过于强大时，大多数人是没有办法把压力完全转化成动力的。这时候，我们就需要学会舒缓压力，把压力对身心的损害降到最小。战胜压力不是忍受压力，人好比是一个气球，虽然你可以把压力转化成动力，就好像气越多，气球就越大。但是每只气球的容量都是有限的，每个人对压力的承受能力也有一个限度，如果超过了这个限度，气球就会爆炸，人就会崩溃。

所以，学会缓解压力也是适应环境的一种手段。最近的精神科学研究发现，对于“压力”采取一种完全无反应、无视的态度，有助于维持身心的健康。

欧美的体育、企业方面的心理专家提出“压力管理学说”，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想象、视觉化训练等方法，来有效地对付压力的负面效应。

我们在缓解压力的时候，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先，重要的是，当我们遇到“压力”时，要仔细地区分一下，是“长期压力”还是“短期压力”，是“突发性、急性压力”，还是“缓慢性、进展性的压力”，做到对“症”下“药”，有的放矢。

解除“压力”，大致可分为两大方法：一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫“预防”，这样可以使我们受到的不良压力减小到最少。二是治标。寻找“压力的疏导口”，将体内积蓄的“压力”，有效地疏导、发泄出去，使之不危及身心健康，因此也叫作“发泄”疗法。

一个酒吧的老板，努力想让自己的生意好起来。为此，他尝试了不少方法：对酒吧进行豪华装修、着力提高服务质量、延长营业时间、打折，等等，但是都收效甚微。

一天，一位著名的心理学家在这家酒吧小饮，老板在闲聊当中对心理学家说出了自己的苦闷。心理学家问：“到你这里来的一般都是些什么客人？”老板想了想说：“我这里周围都是一些繁华商业中心或者写字楼，来这里消费的一般都是一些白领。”

心理学家笑着说：“那就简单了，你在楼上单独开辟一个小房间，隔音效果要好，里面什么也不用放，只把顾客们喝剩的空瓶子堆在里面，凡是进去的人都可以随便摔瓶子，一个瓶子收费2美元。”

老板迟疑着说：“这能行吗？我这里一瓶啤酒才卖2美元。而且这主意听起来有点疯狂。”心理学家讳莫如深地笑着说：“你试试就知道了。”

一个月后，心理学家又一次光临这家酒吧，老板激动地拉住他的手说：“你的主意简直太棒了！今天我一定要好好请你喝一杯。”原来，酒吧老板半信半疑地按照心理学家的指导装修了一间房子以后，果然有很多人肯出2美元进来摔一下瓶子，不但如此，楼下卖酒的生意也好了很多。

“这里面到底有什么玄机？”酒吧老板迫不及待地问。

“其实很简单。”心理学家说，“这里的顾客一般都是周围的白领，他们平常的工作压力非常大，每个人都有发泄一下以缓和压力的愿望，但是他们都是受过良好教育的人，这边的治安管理也很严格，他们的住所一般也是安静的公寓。所以他们根本就没有地方发泄情绪，以缓和压力。如果有一个地方可以合理又合法地尽情发泄，肯定会十分受欢迎。对于喜欢喝两杯的人来说，有什么比狠狠地摔酒瓶子更痛快的发泄方式呢？”

从上面的例子我们可以看出，现代人的精神压力有多大，需要释放、发泄压力的愿望就有多强烈。物质、精神生活水平的提高已经使人类的平均寿命越来越长，但是最近的一项研究显示，那些从事压力较大工作的人，比周围人的平均寿命要低3～5岁。压力之祸，可见一斑。

如何缓解工作、生活上的压力，是目前心理学、社会学研究的主要问题。舒缓压力的方式有很多，下面我们列出几种常见的缓解压力的方法。

一、分类法——在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，对于每一条“压力”，请思考三种不同的处理方法，必要时与心理医生协商。分类法可以让我们明确知道自己面对着哪些压力。

二、自我赞美法——有时候要“自我吹嘘”、自我“赞美”一番，保持自我的良好感觉。这看起来可能有点像阿Q，但是对于舒缓压力确实有效。

三、推卸责任法——这里所说的推卸责任不是说把自己应该负责的事情往外推，而是说不要将责任都揽到自己身上，要学会设法同他人合作，同他人分担责任。

四、补充睡眠法——保持充足的睡眠是缓解压力的最直接最有效的方法，切勿过分透支青春。

五、倾吐法——俗话说，不要把事情都憋在心里，那样容易憋出病来。这里所说的“事情”就是指压力。在压力过大的时候，找亲人或者朋友甚至陌生人，好好地谈谈心，把心事都说出来，压力自然就小很多了。

六、笑看成败法——人的压力很大一部分来自于生活或者事业的挫败感，有一个正确的成败观念对于我们缓解压力至关重要。不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。

七、其他心理疗法——运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康，或者直接咨询心理医生。

压力是不可避免的，要想更好地适应环境，就必须战胜压力，把一部分压力变成前进的动力，把过多的压力通过各种方式进行消除。只要没有了压力的烦扰，我们会发现，原来世界是如此的阳光灿烂！