1.别让冲动毁了自己

“冲动是魔鬼”，这句俗语一方面体现了人们对冲动所带来的破坏力的认识，另一方面也说明了冲动是令人无法控制的行为。英国作家托布朗说：“失去理智时的冲动，常常造成长久的悔恨。”的确，很多时候，某些来自外界的刺激，常常会使人失去理智，从而使人在不冷静的情况下，做出错误的决定或行为，事后又常常为此而陷于悔恨之中。哈佛大学心理学教授朱利安·泰普指出，由于缺乏理智的控制，冲动就像一头猛兽横冲直撞，一旦被它袭击就会遭到重创。

事实上，每个人都会有冲动情绪和行为，西班牙心理学家萨尔瓦多·蒙塔万方说：“冲动是生命的一种特性，是与生俱来的。”冲动并不是在任何时候都是有害的，当它带来好的结果时，人们会夸赞“反应迅速”“当机立断”等。但很多时候，冲动带给人们更多的是负面影响。

在2006年足球世界杯比赛中，法国队与意大利队为争夺冠军展开殊死拼搏。在这场比赛中，作为法国队主力队员的齐达内，凭借着自己高超的球技与良好的大局观调动着本国队员的进攻，在如狼似虎的意大利队面前，他毫不费力地一次又一次地纵深插入，使意大利队的夺冠之旅遭到了莫大威胁。可是正当人们为齐达内和法国队欢呼之时，意外发生了——齐达内因为用头顶撞意大利球员马特拉齐而被红牌罚下场，当时距离点球决赛还有10分钟。正是在这样的紧要关口，齐达内的冲动行为使他自己失去了万千法国球迷的膜拜，也将法国球队推向了地狱。最终，冠军被意大利球队夺取。

而出现这样令人遗憾的结局，罪魁祸首正是“冲动”。为铲除齐达内这个劲敌，意大利队员马特拉齐不断用脏话侮辱齐达内的母亲，故意激怒齐达内，导致齐达内失去理智，冲动之下一头撞向了马特拉齐，最终被罚下场。这样的结局，非常令人惋惜。虽然马特拉齐的行为令人不齿，但齐达内如果能冷静对待，而不是冲动行事，也不会造成那样不可挽回的损失。事后，齐达内也为自己的冲动行为感到十分后悔，但结局已经无法更改。

事实上，齐达内的冲动并不是一时被激发的，他和马特拉齐积怨已久——早年间他们就曾在比赛中发生过肢体冲突行为。所以，马特拉齐才以自己的经验诱导了齐达内的这次“犯罪”，让齐达内因一时冲动付出了惨痛的代价。哈佛心理学家威廉·詹姆斯认为，长期积怨和愤懑得不到发泄时，一旦受到外界刺激便会引致爆发，带来破坏性的后果，冲动行为往往因此而产生。

由于冲动是在激情的推动下而发生的，因而它往往带有强烈的情绪色彩，而个体在这样的情形下，自身意识缺乏对它的调节作用，所以就会感情用事，不计后果地做出鲁莽的事。心理学研究发现，在激情的推动下，个体不会对行为的目的做清醒的思考，对实施行为的可能性也不去做实事求是的分析，对于行为所带来的严重后果也无法做出理性的评估和认识。因此，个体在激情推动下所传达出的就只有一种不可挡的行为，那就是尽情地发泄。在发泄过程中会做出令自己追悔莫及的事情，甚至铸成大错，遗憾终身。

生活中很多过激杀人事件，都是因为当事者在受到外界刺激时，无法控制自己的冲动情绪而导致悲剧发生的。不管是长期人为因素导致的过分心理压抑的一时爆发，还是短暂性的刺激造成的冲动伤害，当事双方都不可避免地要遭受打击和惩罚，甚至是更严重的后果。因此，在遭遇外界强烈的刺激时，一定要冷静、再冷静，要用理性思维管控冲动情绪，以免造成严重后果。哈佛心理学教授朱利安·泰普强调，任何时候都不要冲动，要学会掌控情绪的技巧，要在日常生活中培养高尚的情趣，使内心变得更加平和。事实上，有些因为冲动而造成的悲剧是完全可以避免的。因为，冲动是可以通过自我意识控制的。研究表明，在人的大脑有这样三个区域——伏核（NACC）、小脑扁桃体下部侧面区域和额叶皮质的外层，它们与人的冲动有着某种联系，也就是说这些区域管控着人的思维和行动。因此，个体可以借助一些自身修养的提升来控制冲动行为的发生。而为了更好地避免冲动行为的产生，人们应该加深对冲动情绪特征的认识，具体包括：

（1）紧张性。个体处于冲动状态时，情绪会越来越高涨，让人难以控制。

（2）短暂性。冲动虽然来得猛烈，但它去得也快，短暂性是它的明显特性。

（3）爆发性。个体在激情状态下，会充分释放自己的心理能量，将内心的感受淋漓尽致地表现出来。

（4）盲目性。个体处于激情状态时，理性意识陷于盲点，分析力急剧下降，任何人的劝告都听不进去，过去的经验也被这种情绪所掩盖，所以很难以正常的态度和手段去处理问题。

基于冲动具有上述的几个特征，人们可以尝试着做这样一些努力，尽量避免冲动带来的不良后果。

（1）用理智克制情绪。因为冲动具有暂时性的特点，因此，当个体处于激情状态时，可以提醒自己这样的感觉一会儿就会过去，所以要冷静，要让情绪快速平复，以免做出令自己后悔的事。当对方对自己进行言语攻击和侮辱时，应忍住怒火，告诉自己：“别发火”“不要在意”等，还可以在心里默默数数，对对方的无理取闹或攻击置若罔闻，还可以用阿Q精神胜利法麻痹自己，在心里说：“我不跟你计较，我是个有风度的人。”这样，冲动情绪就会随着时间慢慢减弱，自己也会随之冷静下来。

（2）转移注意力。为避免无法控制的冲动情绪出现，可在发现情绪高涨时，马上转移注意力，让自己的精神放松下来。比如，可以去想一些能让自己拥有良好情绪的事，或者让自己忙碌起来，不停地做事，从而让内心的不良情绪渐渐减弱。

（3）平时注意加强耐性的训练。如果人们平日里心态一直很平和，也会减少冲动情绪的发生。据此来说，修心养性是避免冲动行为发生的良方。

任何一种冲动行为的发生，都与个体自身的素养有着不可分割的联系，而冲动带来的严重后果，往往足以让一个人的命运发生强大的逆转。因此，每个人都应该高度关注这个问题，别让它毁了自己。