催眠时的坐姿

进行催眠时，需要采取特定的坐姿。保持正确的坐姿，在催眠过程中起着举足轻重的作用，因为随着催眠的不断发展与深入，姿势也变得越来越重要，所以绝不能忽视。

首先，要让受催眠者尽量身心放松地坐着，注意不要让受催眠者的胳膊、腿脚等发麻。尽量减少对受催眠者心理和生理上的刺激，不要让受催眠者感觉不舒适。同时也要尽量避免选择那些长时间坐着会使人腰痛的硬椅子。

其次，要注意参考受催眠者个人日常生活的习惯坐姿来安排，比如说，中年妇女多数认为静坐在椅子上会比较舒适，而有一些中年男性则平时喜欢微微打开双腿，整个臀部坐在椅子上。因此，催眠师应委婉地询问一下受催眠者的习惯，然后采取适当的坐法，为下一阶段的催眠做准备。

再者，安抚受催眠者的情绪。有些受催眠者，特别是第一次接受催眠治疗的人，由于不安、紧张和恐惧等情绪，往往会变得非常拘谨，身体也会随之变得非常生硬。肩膀、手臂、手腕、两腿、两足等，全身都绷着，表情也极不自然。这种坐法是不正确的，催眠师需要逐步进行安抚、调节。

一切就绪后，催眠者站在受催眠者的正侧面，先让受催眠者站起来，再让其坐下去。这样一站一坐，受催眠者的背部有一个悬空的过程，一般就能够使其放松了。如果这样做没有效果的话，那么催眠师最好对受催眠者进行全身抚摸，使其能够真正地放松。

例如，如果需要两肩放松，催眠师应当边说边用两手轻轻地搭在受催眠者的肩上。接着，从肩部开始，按照由肘部到手的程序轻轻地往下抚摸。抚摸的过程中，在注意力度的同时，还要观察受催眠者的放松程度，如果一两次没有效果，则就要反复多次进行。为了确定受催眠者是否能够做到真正的放松，催眠师需要进行简单的试验。其方法是：催眠师一边说着暗示“把你的十个手指放松，让它们处于很舒适的状态”，一边拿起受催眠者的两手，轻轻地上抬之后再放开。这时，受催眠者被上抬的手如果是“啪”地一下自然落下，就说明已经很放松了。其实，这些放松练习也是暗示催眠的开始，只有完全放松了，受催眠者才能更好地进入催眠状态。