![颈肩腰腿病速效自疗](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/148/26797148/b_26797148.jpg)
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穴位按压时常用的手势
进行穴位按压时,如果讲究一些技巧,不仅可以使按压效果更加明显,而且也不会在按压结束后使手指有酸痛的感觉。
用两手的拇指按压穴位
左右手的拇指并拢,以拇指指腹来指压穴位。此时,要尽量伸直手指关节,这是使手指不致感到疼痛的窍门。其他的四只指头则负有支撑拇指的任务,避免拇指指尖翘起。
用拇指指尖按压穴位
如果想强烈刺激手指、脚趾及脸部时,弯起拇指关节用指尖指压是最好的方法。此时,其他的四指顶住肌肤,让指尖能平均出力。
用三个手指按压穴位
将食指、中指、无名指并拢进行指压。但是过度的力道会使手指疼痛,即使伸直关节也要小心。此法虽然不会带来强烈的刺激,但是如此轻微的指压仍会让你感觉舒服。
以指关节按压穴位
此方法是握紧拳头以食指的近端指间关节做指压。以手指指腹指压酸痛处时,如果手指疼痛,改用此法能助你轻松享受指压带来的舒适感,而且紧握拳头能使力道平均,可以利用指压颈部、手臂等部位来学习此种方法。
用拳头按压穴位
紧握拳头以凸出的关节做指压。此方法在自己徒手做背部指压时,相当适用。将拳头置于背部下方,以自己身体的重量来施力,如能紧握拳头,则指压的手就不会有疼痛的感觉。同样也可将此法应用于颈部的指压上。
用手肘按压穴位
手臂弯曲,以手肘来施力能产生固定及较强的力道。尤其在脊椎两侧等较难指压的地方,手肘是最佳的工具。只是当你用体重来施力时,可能会过度用力,所以开始时要慢慢地施力,再依所需逐渐加强力道。
穴位按压时常用的手势
穴位按压时的手势很重要,根据按压所用到的身体部位,主要包括以下几种:
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用两手的拇指按压穴位
![](https://epubservercos.yuewen.com/70BE1A/15255316604849306/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0021_0002.jpg?sign=1738837221-E9h4ELKBm68QVaB8wnnEqIMEgfSMb5k9-0-b1079c1c8e1ed4f98fb5978b94536853)
用拇指指尖按压穴位
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用三个手指按压穴位
![](https://epubservercos.yuewen.com/70BE1A/15255316604849306/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0021_0004.jpg?sign=1738837221-vcRmj3zhLE6gAGWjRoijb56vrJdwevtw-0-39f9df4043b73f22956f60a0b23bc881)
以指间关节按压穴位
![](https://epubservercos.yuewen.com/70BE1A/15255316604849306/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0021_0005.jpg?sign=1738837221-Sj6Y2tdR2inFJ7gNOwF1MaiPQVoM8igv-0-d6c87153623dc389adfbefb4c002d9e1)
用拳头按压穴位
![](https://epubservercos.yuewen.com/70BE1A/15255316604849306/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0021_0006.jpg?sign=1738837221-rvf1GDKqoljjEBxS0WfCsh6XuSwQcX94-0-7e80e89498d3c42191f3de40dd5cda9d)
用手肘按压穴位