前言 最亲密的人伤你最深

有一次，一个20多岁的女孩来到我的诊疗室。她从小就因为肉嘟嘟的身材而深感自卑，认为只要减肥成功就能解决所有的问题。就业困难、恋爱失利、友情破碎……她把这一切都归咎于自己的肥胖，因此拼死拼活地减肥，可与自己付出的努力相比，减肥的效果实在太差了。

据她说，明明吃过午饭了，但当朋友邀约吃饭时，她连一句“已经吃过了”都说不出口，只因不忍心让朋友一个人吃饭。晚餐也一样。她怕因为说出自己正在减肥而伤了和气，让对方不高兴，所以从不拒绝聚餐邀约。就这样，她经常每天吃两顿午饭或晚饭，体重当然不可能下降。

有一天，她鼓起勇气向身边的人公布自己正在减肥的事实。她坦言自己决定瘦身，并且办理了减肥中心的健身卡。可周围的人接下来的反应却是，“去减肥中心的结果就是现在这样”“哎呀，你不早说，如果知道你在减肥，我就不硬邀你参加聚会了”。

她说：“朋友们这是因为我胖而无视我吗？我真的很伤心。这次我一定要瘦下来给他们看看，让他们再也不敢小瞧我，再也不敢随便对待我！”

很抱歉地讲，她受的伤害其实是她自己造成的。一切的伤痛都源自她的期待——“平时我对朋友付出了无限的关怀，对待朋友真诚友善，所以朋友们也理应这样对待我”。

我们换个角度想一下。假设你现在穿着新买的白色鞋子外出，路上的陌生人不小心踩脏了你的鞋子。对此，你当然会生气、烦躁，但是你的内心不会感到受伤，因为你对对方没有任何期待。但如果是你亲近的人踩脏了你的鞋子，还说：“啊，对不起！我没看到。别皱眉头了。就这点儿小事，至于吗？”这时你的感情就会变得复杂而微妙。对你来说，问题不是对方有没有踩脏你的鞋子，而是对方读不懂你的内心和情感，由此产生的怨念会伤害你自己。可事实上，对方可能都不知道你正心存怨念。

我们之所以会无私地给孩子提供源源不断的经济援助、赞扬、鼓励和关怀，是因为我们对他们没有那种期待。我们会认为，孩子是应该受到保护和照顾的对象，而不是我们应该期待和依靠的对象。因此，孩子的一封生涩至极的信也能让我们感动。

无所期望便没有失望。没有期待就不会受伤。人际关系如果能如此单纯、简单，那该多好？但是现实并非如此，因此，关系的维护也需要练习。

如果你对对方心存期望，哪怕很小，那么你也要清楚地告诉他你的期望，例如需要理解和关怀、经济上的某种需求，再不济就是听到一句温暖的话。如果你不说出口，对方就可能意识不到你会因为他没有满足你的期望而受伤。这就会导致明明没有加害者，却出现了受害者。所以，不要害怕，主动说出你的期望。再者，当对方并不期待你的付出时，不要一味地对他好，免得最后给自己造成伤害。

提前说出你对对方的期望，以免未来失落。放心，你们的关系绝不会因此破裂。

经历一次次的期待和疲惫之后，伤口迟早会化脓。在伤口更严重之前，你必须立即停止单方面的付出，抽时间关怀一下自己。现在，你需要保护自己，别再被人际关系所伤。

这本书适合挣扎于糟糕的人际关系的人阅读，虽然它不能给大家开出完美的处方，但一定能像维生素或营养剂一样，成为你补充心理能量的“胶囊”。我希望，当你发现自己过分依赖他人或心存偏执时，当你听到外界的评价而反应过激时，当你渴望得到所有人的认可时，你能翻开这本书，让自己的内心变得强大。

刘恩庭