为什么被拒绝让我们如此痛苦

要点提示

a 拒绝给人带来四种不同程度的心灵创伤。

b 人在被拒绝时感受到的痛苦与大脑中的预警机制有关。

c 人很难用理性、逻辑和常识来减轻自己被拒绝时体验到的痛苦。

拒绝像空气一样无处不在，不是想避就能避开的。在你的故事里，你可能是被拒绝的人。而在别人的故事里，你也许是拒绝他人的那个人。拒绝是一件残忍的事情，会让被拒绝者受伤，令拒绝者心里也不舒坦。甚至有些心理承受能力较弱的人，在遭到拒绝后走上了极端，最终害人害己。这样的结局是大家不希望看到的。

情绪小词典

困惑（bewilderment）：困惑是内心一团杂乱的感受。工作上或人际关系上的杂乱无章，都会让我们感到困惑。不过，人们在整理纷乱的头绪时，也可能会注意到自己忽略的一些事，并借此摆脱困惑。

每个人都被拒绝过或拒绝过他人，并且以后还会做下去。所以，如何面对拒绝以及治愈由此造成的心灵创伤，是提高情商的一项必修课。接下来，我们先了解一下拒绝会给人造成哪些心灵创伤。

1．拒绝给人带来的四种心灵创伤

（1）痛苦

被拒绝意味着心愿破灭，这会给我们带来不同程度的痛苦。如果你本身对心愿不太在意，只是稍微难受一会儿就过去了。如果你为心愿付出了很多努力，遭到拒绝就形同遭受灭顶之灾。

（2）愤怒

不少被拒绝的人会恼羞成怒，通过踹门板、摔东西等具有攻击性的行为来发泄怒火。

（3）自尊受损

人在遭到反复拒绝的时候，自尊心就会受伤。光是回忆起往日被拒绝的场景，就足以让我们的自我评价暂时下降，倾向于贬低自己的价值。

（4）归属感受损

归属感是人类的基本心理需求之一。当我们遭受拒绝时，归属感难以得到满足。这会给我们的身心健康带来不小的影响。

2．拒绝为何令人痛苦

即使再喜欢独处的人，骨子里也害怕被拒绝。因为人是社会性动物，经过千万年的进化，大脑中已经形成了一个预警系统。当你遭到拒绝时，这个预警系统就会判断你存在被社会排斥风险，用扎心之痛来提醒你注意规避该风险。这就是拒绝让我们如此痛苦的根本原因。

纵然我们的理智告诉自己应该正确地看待拒绝，但还是很难无视被拒绝时体验到的伤害。逻辑和常识并不能减轻我们感受到的痛苦。我们努力地为自己打气，试图说服自己不要放在心上，也无济于事。拒绝的破坏力就是如此巨大。

也许我们遭遇的拒绝本身比较温和，对方并没有说太多尖锐刻薄的话。可若是不能调节好自己的情绪，内心的痛楚只会有增无减。因为前面提到的四种心灵创伤的严重程度是逐次升级的，如果发展到了自尊心和归属感严重受损的地步，人就会变得自暴自弃。

关于情绪的小知识

美国心理学家设计过一个心理学实验——扔球场景。规则是让两名由研究人员扮演的“陌生人”和被测试者在等候室里扔一个球。被测试者不知道这是一个实验，以为只是在等待另一项实验过程中的消遣。其中一名陌生人会把球扔回给被测试者，但另一名陌生人只会把球传给研究人员，就是不传给被测试者，故意让被测试者出局。据统计，十几个被测试者被排除在扔球游戏之外时，感觉到了明显的情感痛苦。