技能 3 注意力培养——平衡能力训练

平衡能力训练不但能增强孩子的协调能力、提高运动能力、促进大脑发育，对孩子注意力的训练也很有帮助。下面就一起了解一下有哪些方法吧。

1 单腿站立

睁眼单腿站立，另一腿离开地面，尽量保持平衡，每天练习2～3次，每次30秒左右。

熟练睁眼单腿站立后，尝试练习闭眼单腿站立，每天练习2～3次，每次30秒左右。

孩子有了一定的平衡能力后，再开始尝试练习燕式平衡。

单腿支撑，另一条腿向后抬起，双臂打开，挺胸抬头。每天练习2～3次，每次30秒左右。

提示

练习平衡的时候，可以顺便让孩子练习数数。

2 站桩

身边总有矮铁桩、木桩、圆石头、半头砖等，有机会就带孩子单腿站在这些“桩”上练习。

3 跑步刹车

在孩子跑步过程中随时喊停，让孩子及时“刹车”，速度由慢到快训练。

4 顶书走线

让孩子头顶书本走直线。

直线走好后，可以将直线改为圆圈。

还可以尝试让孩子头顶书本闭眼走直线。

5 端水

让孩子端一个盛满水的碗练习快速走路。

6 荡秋千

在荡秋千的过程中，身体的高低起伏、重心的变化等有助于提高孩子对平衡以及重心变化的敏锐感觉。

7 旋转

让孩子在原地旋转，或让孩子牵着大人的手绕大人旋转的过程中突然停下来，让孩子去感受眩晕的乐趣，速度由慢到快（要保证安全）。

8 走平衡木

路边横在地上的长木头、花坛边沿等都是供孩子练习平衡的好材料——“平衡木”。“平衡木”太窄的话，要对孩子提供适当的保护；“平衡木”够宽的话，也要控制好速度。总之，要特别注意安全。

提示

骑自行车、滑滑板、滑冰等都能很好地训练孩子的平衡能力。