早餐/

青菜肉丝面

主要原料：面粉50克，猪肉25克，小菜秧100克

上午加餐/

麦麸面包+低脂酸奶

主要原料：面粉25克，麦麸10克，低脂酸奶250克

午餐/

杂粮饭

主要原料：大米40克，小米40克

盐水虾

主要原料：虾50克

炒苋菜

主要原料：苋菜200克

菠菜豆腐汤

主要原料：菠菜150克，北豆腐30克

土豆烧牛腩

主要原料：土豆100克，牛肉50克

下午加餐/

火龙果

主要原料：火龙果150克

核桃仁

主要原料：核桃仁 10克

晚餐/

荞麦面馒头

主要原料：荞麦40克，面粉40克

金针菇炒海带丝

主要原料：金针菇50克，海带丝5克

枸杞蒸乌鸡

主要原料：枸杞5克，乌鸡50克

番茄鸡蛋汤

主要原料：番茄100克，鸡蛋50克

晚间加餐/

纯牛奶

主要原料：纯牛奶250毫升

玉米饼

主要原料：玉米面15克，面粉15克

备注

全天用植物油25毫升，食用盐不超过6克。