第52天：孕妈妈这样饮水才健康

喝水少会加重便秘，喝水多会造成孕期尿频。如何才能控制好喝水的量和喝水频率呢？一起学习一下吧！

这些水不能喝

久沸或反复煮沸的开水

水在反复沸腾后，水中的亚硝酸盐、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的功能紊乱。

科学的饮水量

对孕妈妈们来说，要根据季节、气候以及自身年龄、体重、体质适量补水。一般情况下，在怀孕早期每天摄入的水量以1600～2000毫升为宜，孕晚期则最好控制在1500毫升以内。每隔两小时喝一次水，一天保证喝8次。

喝水时间有讲究

1．早晨起床后喝一杯温开水，补充睡眠中流失的水分，降低血液浓度，并使血管扩张以促进血液循环。孕吐严重时要少量多次饮水。

2．白天要每隔1～2小时喝一次水，每次喝200毫升即可。

3．晚饭后两小时喝一次水，睡前不宜喝水，以免夜间上厕所影响睡眠。