第66天：解决孕妈妈的便秘烦恼

大多数孕妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又会导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响孕妈妈的情绪。

为什么会便秘

女性怀孕后，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。由此导致吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。

我便秘了，怎么办

改善生活方式

●晨起定时排便●

在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以早餐后1小时左右为最佳排便时间。

●多补充水分●

体内水分不充足，粪便就无法形成，粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就不会产生便意，所以，补充水分是减轻便秘症状的重要方法。每日应至少喝1000毫升水。

●适当增加活动量●

多活动可增强胃肠蠕动。睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

药物治疗

如果便秘无法通过以上方法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的作用，易导致流产或早产。