第87天：日常生活中的孕妈妈动作姿势要点

随着腹部一天天大起来，孕妈妈时常会感到身体疲惫，行动也越来越不灵便。为了减轻不适、加强安全，请孕妈妈在每天的站、立、行、坐、蹲、卧中，保持正确的姿势。

上下楼梯

孕妈妈上下楼梯时，要看清台阶，一步一步慢慢地上下，整个脚掌都必须踩在台阶上，不可只用脚尖踩台阶，也不要弯腰或过于挺胸腆肚，只需伸直背就行。妊娠后期，隆起的肚子遮住了视线，上下楼梯时，更要注意千万别踏偏或踏空，踩稳了再走，如有扶手，一定要扶着走。

尽可能减少每天上下楼梯的次数，买菜尽量1周1次。日常生活要有计划，以减少出门走楼梯的机会。

蹲下拿东西

孕妈妈将放在地上的东西拿起或将东西放在地上时，不要不弯膝盖，只做弯腰的姿势和动作。要屈膝落腰，完全蹲下，或单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，再伸直双膝拿起来。

高处取物

孕妈妈取高处的物品时，不要将双脚的脚尖点地，以防止因站立不稳而摔倒的情况发生。另外，也不要过高地抬起手臂，避免抻到。如果是摘取晾晒的衣物，也要注意地面湿滑情况，防止滑倒。

如果在高处的物体过重，还是不建议孕妈妈高处取物的。日常生活中的小细节是非常重要的，希望孕妈妈一定加倍小心。