第三节 意识和潜意识手拉手

一、帮助生存的潜意识

安迪·寇克是一名消防员，他有20多年的工作经验。在2001年10月5日这天，一处废弃的游戏厅起火，安迪团队全员出发，赶往现场。那是一场大火，不过安迪认为，现场足够安全，可以让他的队员进去灭火。当时到处都是黑烟，大家都很紧张。过了5分钟，火势好像变得小了一点。

接着毫无来由地，安迪产生了一种奇怪的感觉：事情不妙。他告诉队员马上撤退。队员们认为他们已经控制住了火势，对命令表示抗议。但安迪说不行，你们一定要出来。

突然间，房子整个炸开了。屋顶全塌了下来，墙壁也倒了，火焰冲到40英尺高。大家拼命跑出房子，虽然有人被水管绊倒，吸进了不少浓烟，但所有人都安然无恙。

安迪救了大家一命。

事后，调查人员找出了爆炸原因：复燃。复燃常在密闭空间发生。当氧气燃尽，火焰就变成了无法预测的不定时炸弹。这是火灾中最危险的一种现象。

不过复燃现象十分罕见。安迪又是如何知道会发生意外的呢？

神经科学家对此的解释是：安迪的潜意识已经发现了危险信号，只是他还没有意识到。

科学家发现：在我们毫不知情时，脑部前方有个部分不断扫描周遭的世界。然后将信息与过往经验比对。

安迪将这场火灾和过去20年间经历的每一场火灾比对。虽然没有意识到，但他的“扫描器”还是很快发现了3个不寻常的状况：

第一，烟的颜色是橘红色，跟大多数火灾不同。第二，空气被吸进了房子里面。而一般来说，门打开时，空气会往外流。第三，火灾没有声音。而通常大火燃烧时会发出声音。

大脑于是发出警讯，他感觉到不安。这种感觉就是我们常说的“直觉”。

在这种生死攸关的时刻，我们相信直觉通常不会错。直觉是一种无法言说的感觉，你无法解释，但也不应该忽略。

二、新潜意识

潜意识的说法是精神分析学派宗师弗洛伊德首次提出的，用来形容主宰人的行为，但人类自身无法察觉的精神过程。潜意识中暗藏着人压抑的性欲和各种防御机制。

但弗洛伊德受当时的科学技术水平的限制，并没有以科学的方法来研究验证他的理论。

正统心理学家对潜意识这个概念有长期的抵制。并认为我们的行为都受意识支配。

神经科学的发展，让人们对潜意识有了更多的了解，而且这个概念已经不同于弗洛伊德所说的潜意识，所以应该叫“新潜意识”。为了方便，以下仍然称为潜意识。

什么是意识？什么是新潜意识？它们很难给出一个定义，更容易做一种描述。意识是你正在感知的和正在主观体验的经历。潜意识像后台自动化运作的一个大型加工系统。打个比方，潜意识是我在听我在看，而意识是我知道我在听我在看。其实大部分心理活动是在潜意识中运作而无法被意识到的。《高绩效教练》中这样描述：意识有点像手电筒的光，我们把光束指向哪里，哪里就能在黑暗中显现出来。

人的行为大概有95%是受潜意识控制的自动化反应。潜意识反应非常节能。而运用意识做分析判断一是速度慢，二是需要大量的脑神经活动，会消耗大量的能量。

最关键的是，潜意识的速度和敏捷性会在危险的时刻拯救你。想象一下，在原始时代，你走在丛林中，忽然感到有个细长弯曲、色彩斑斓的东西盘绕在树上，你大脑中的杏仁核立刻报警，肾上腺素迅速分泌并释放到全身，你心跳加速、呼吸变浅、撒腿就跑。跑出20米以后，你才意识到你看到的是一条毒蛇。

假如看到细长弯曲、色彩斑斓的东西后，你停住、观察、研究一下这是什么，等到你判断出这是一条蛇，你可能已经被咬死了，你的基因就无法流传下来了。

潜意识就是我们进化过程中不断发展并遗传下来的能力。它塑造了我们的思维感受，以及回应整个世界的方式。

我们偏爱与我们有同样特点的东西；我们品尝葡萄酒的时候，会认为价格更高的葡萄酒更好喝，产品的设计、包装、分量大小和产品介绍都能影响我们；我们更喜欢有生动形容词加以介绍的菜品；男士选择女朋友的标准可能是温柔、可爱，而实际上最受男士欢迎的是那些腰臀比在0.6到0.7之间的女性，原因是潜意识告诉我们，这样的女性生育能力更强，而生育繁衍是动物和人类基因中仅次于生存需要的压倒性需要。

潜意识会影响我们如何看待自己和他人、如何看到我们日常活动的意义，决定了关乎生死的快速判断和决策能力，以及我们在本能体验中所采取的行动。

三、意识和潜意识手拉手

美国著名脱口秀主持人奥普拉曾经成功瘦身，在一期访谈节目中，她展示了巨大的一坨脂肪，那是她减掉的体重。然而6年后，她又胖了回来。为何意识告诉你奶油蛋糕热量高，可是你仍然控制不住大快朵颐？

为何靠节食的减肥几乎都会剧烈地反弹？

因为在原始社会，食物匮乏，人们知道饥荒很可怕。当你节食的时候，你的大脑会以为发生了饥荒，会立刻降低你的新陈代谢速度，以尽力维持体重。而当你稍微放松，吃点好的，你的大脑又会赶紧把吃进去的每一口饭都变成脂肪储存起来。

潜意识是所有脊椎动物大脑的标配，是我们动物性，或者孩子气的一部分。套用丹尼尔·卡尼曼的说法，潜意识是系统1，意识是系统2。系统1在后台自动化运作，简单直接，大部分时间是有效的，尤其是运动技能，更是要靠系统1的力量。系统2则运算缓慢，处理能力有限，但可以避免我们做蠢事，可以支持复杂、高级的分析和思考。

借用《象与骑象人》的比喻，意识就好像骑象人，潜意识就像大象。骑象人指引方向，但如果大象不想走，骑象人也没办法。只能把大象哄高兴了，大象才愿意走。

人要想改变，必须让意识和潜意识手牵手合作。在愉快和放松的时候，大象最愿意听话。

比如你想要健康，选择了跑步这种锻炼方式。第一天一口气跑了5公里，结果第二天就腿疼，于是你的大脑告诉你，跑步是不好的。更好的方法是第一天只跑400米，你大气也不喘，觉得好简单。干脆第二天410米，以此类推很快你就能轻松跑5公里。你说跑400米我也不行，那好，你就穿好运动服，到外面站一会儿吧。

《微习惯》一书告诉你，每个习惯的养成，应该从最小的改变开始。不能让你的大脑觉得难，否则它会让你直接放弃。

而如果你能一直保持积极情绪，你会展现更加积极的自我。心理学研究发现，人们有积极情绪时，更容易与他人进行互动，更乐于帮助他人，在谈判时更容易合作，更可能在面临冲突时找到建设性的解决方法。他们也能更好地解决问题，对成功更有积极性。

结合脑科学家的研究，人们研究出很多方法帮助人们最大限度地发挥潜意识的力量。例如运用视觉化想象提高运动成绩、用混乱来激发创造性、训练自己的记忆力成为“超强大脑”、通过密集训练使中风病人重新走路和说话等。