五、我们推荐使用的刷牙方法

巴斯（Bass）刷牙法

目前国际公认有效的刷牙方法是巴斯（Bass）刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

1.手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上。

2.以2～3颗牙为一组，短距离（约2mm）水平颤动刷牙4～6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

3.将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1～2颗牙的位置重叠。

4.刷颊舌（腭）面。采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行，以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上、下颌牙弓，唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

5.刷上前牙腭面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上、下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

6.刷咬合面时手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上、下、左、右区段都必须刷到。

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于3分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早、晚各刷牙一次。