7～9个月——尝试更多食物

7～9个月宝宝身体发育标准

7～9个月宝宝可放心吃的食物

哺喂小讲堂

母乳或奶粉仍是宝宝的主食

虽然喂辅食的量和次数在慢慢增多，但不要忘记这个时期还是要以母乳或奶粉为主食。随着辅食量增多，授乳量会慢慢减少，但完全断奶对宝宝是不利的。每天至少授乳3～4次，总量应在600毫升以上。最好在吃完辅食后再授乳。

这个时期是为断奶做准备的时期，需要添加的辅食是以蛋白质、维生素、矿物质为主要营养成分的食物，包括蛋、肉、蔬菜、水果，其次是富含碳水化合物的食物。

每次喂的辅食量应因人而异，食欲好的宝宝应稍微吃得多一点。因此，不用太依赖规定的量，但也不宜喂食过多或过少。

开始1天喂1次零食

到8个月大时，宝宝可以熟练地爬行，可以扶住某一东西站起，活动量突然增加，因此应增加辅食量来补充热量需求，但一次消化过多的食物，对宝宝来说是个负担，最好的方法是增加喂食次数。

在这个阶段，不能完全依赖辅食，每天还应吃1次零食来补充热量和营养，煮熟或蒸熟的天然材料是适合宝宝的最佳零食，如捣碎的蒸熟的红薯、土豆、南瓜等。饼干或饮料之类的食品，热量和含糖量过高，容易引起过敏。

要注意给宝宝补铁了

宝宝到7个月时，已经基本耗尽从母体中得到的铁，因此最好通过摄取肉类来补充体内的铁。比较适合补铁的肉类有低脂肪且不容易引起过敏的牛肉和瘦猪肉。肉汤对补铁的帮助并不是很大，所以最好将瘦肉捣碎后放到粥中喂食。

可以吃蒸鸡蛋羹了

7个月以后的宝宝可以吃蒸鸡蛋羹了，可先用蛋黄蒸成蛋羹，以后逐渐增加蛋清的量。不足7个月的宝宝不能食用鸡蛋清，因为宝宝会对鸡蛋清中的异种蛋白产生过敏反应，导致湿疹或荨麻疹等疾病。

适合7～9个月宝宝的食物硬度

大米

磨好的米粉与水的比例为1∶5，粥的黏稠度参考色拉酱。

胡萝卜

煮3分钟后切碎。

菠菜

在沸水里烫一下后将叶切碎。

土豆

土豆煮3分钟后切碎。

西蓝花

除去硬茎，将花冠部分用热水烫一下后切碎。

苹果

用搅拌机磨碎后放入粥里煮熟。

喂养达人分享

保温餐盘——让宝宝的饭菜不变凉

盘子是空心设计，盘边有可打开的入水口，将温水装入后盛装宝宝的食物，靠水的温度来保持食物的温度。吃饭的时候宝宝即使顽皮好动，吃饭时间长，饭菜也不容易凉。温热的食物有益于宝宝的脾胃健康。

吃饭香长得壮宝宝餐

豆腐羹

材料　豆腐1块，白粥1碗，青菜几棵。

调料　盐、香油、生抽各少许。

做法

1　将白粥放到小奶锅中，加热至稍沸，转为小火。

2　用勺子将豆腐捣碎，加入粥中。

3　将青菜洗净，剁碎，加一点点盐，煮沸后关火，滴入少许香油和生抽调味即可。

营养师点评

豆腐富含钙，宝宝多食，能促进牙齿和骨骼的生长和发育。

菜花米糊

材料　大米20克，菜花30克。

做法

1　将大米洗净，浸泡20分钟，放入搅拌器中磨碎。

2　将菜花放入沸水中焯烫一下，去掉茎部，将花冠部分用刀切碎。

3　将磨碎的米和适量水倒入锅中，大火煮开，放入菜花碎，转成小火煮开。

4　用过滤网过滤，取汤糊即可。

营养师点评

菜花能提高宝宝肝脏的解毒功能，增强宝宝的免疫力。

玉米豌豆粥

材料　大米20克，玉米10克，豌豆5克。

做法

1　大米洗净，浸泡半小时。

2　玉米和豌豆均洗净，放入开水中焯烫一下，去皮捣碎。

3　将大米和适量水倒入锅中，大火煮开，再放入玉米碎和豌豆碎稍煮即可。

营养师点评

玉米中谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，宝宝常吃玉米有健脑益智的作用。