第1周 情绪胎教 好心情是胎教的第一步

我在怀孕的时候总对自己说，如果母亲常持有一种平静的、开朗的心情，那么胎宝宝就会受此影响，身心发育良好。所以在此期间我不曾生过气，不曾和丈夫吵过架，也不曾使自己心神不安。

——斯瑟蒂克

要记住，你是一个幸福的准妈妈

幸福是一种怎样的感觉呢？有人说像一阵带着花香的春风，有人说像一个甜甜的梦……准备怀孕的你，是不是也感觉到幸福，因为你的心里开始住进一个小小的人儿。你可以对自己说：“我是一个幸福的准妈妈，我的腹部即将像我的心灵一样崇高。”轻吟下面这两首诗，想象胎宝宝的模样，感受为人母的满足和幸福。

被吻

我被吻之后变成了另外一个人，

同我脉搏合拍的脉搏，从我气息里察觉的气息，

我成了另外一个人。

如今，我的腹部就像我的心灵一样崇高。

我甚至发觉我的呼吸里都在流淌着花香。

这都是因为有一个像草叶上的露珠一样的小东西，

此刻正温柔地躺在我的身体里。

他会是什么模样

他会是什么模样？

我久久地凝视着玫瑰的花瓣，满心欢喜地抚摸它们，

我希望他的小脸像花瓣一样娇艳。

我在盘缠交错的黑莓丛中玩耍，因为我希望他的头发也长得这么乌黑卷曲。

不过，假如他的皮肤像陶工喜欢的黏土那般黑红，他的头发像我的生活那般平直，我也不在乎，反正他是我的。

我眺望山谷，

雾气笼罩着那里时，很像一个女孩的侧影，一个十分可爱的女孩，

因为我的小东西也可能是女孩。

但最要紧的，

我希望他的眼神跟那个人一样甜美，声音像那个人对我说话一样，

因为他身上有那个人对我的爱情。

（根据加布里埃拉米·斯特拉尔作品改写）

多多练习静心呼吸法

从准备怀孕开始，很多准妈妈都知道要保持好心情，可有时心头还是会涌上莫名的紧张和不安。这时候，你要做的不是去克制，那只会加深你的紧张和不安。尽量放轻松，找一个安静的环境，一起来练习一种能让人静心的呼吸法吧！

选择最自在的姿势

你可以选择躺着或是坐着，只要那个地方足够安静，能让你感到舒适。此时，全身放松，双眼微微闭上，腰背要舒展，双手可以放在任何你感觉到舒服的位置，将你的意识放在呼吸上。

保持节奏呼吸

慢慢地用鼻子吸气，尽量将气息沉入腹部，感受腹部微微向上隆起，尝试着将吸气的过程放缓慢，均匀而舒畅。

到达吸气结束的点后，缓缓地用鼻子呼气，尽量将腹内的废气、浊气通通呼出体外，感受腹部向背的方向回收。尝试着呼气的过程慢一点，时间长一点。整个过程不要有任何憋气的时间点。

这种呼吸法对平复你的心情很有帮助。除了可以用于缓解你的紧张不安，还可以在胎教后期学习数字、算术、图形等之前，借助这种呼吸法集中注意力呢。

准爸爸要对妻子的好心情负责

当你阅读到本页，请将书拿给他，和他一起看下面的文字：

你深爱的这个女子，将和你一起创造你们的“爱情结晶”。相信你和她一样兴奋和激动，同时又很迷茫，不知道自己该做些什么。其实很简单，你要让她感到快乐和幸福。

理解她的矛盾心情

她当然很希望怀上你的孩子，但是当她想到工作、身体的一系列变化和分娩的疼痛，她可能会产生矛盾、焦虑的不安情绪。你要理解并支持她，让她感到你是她的坚强后盾，而不是说诸如“别的人都是这么生的”“生孩子多简单啊”这样的话。每天下班后，你可以多问问她今天单位发生了哪些有意思的事，给她讲笑话，多陪伴她、赞美她。

关注她的身体变化

如果她总是摆弄各种基础体温计、排卵试纸等，不要觉得她“小题大做”，你可以和她一起研究；如果某天她兴奋地告诉你“今天是排卵日”，那么你需要做的就是配合她的安排，而不是“今晚有应酬”“今天很累”。

你也许会发现她最近怎么老是“疑神疑鬼”地一遍遍跑厕所。没错，她当然很在乎，想在第一时间知道自己是不是怀孕了。如果她拿着一个两条红杠的纸条从厕所冲到你面前，你千万不要说：“不可能这么快吧！”而只需要拥抱她，和她一起开心就好；如果她撇着嘴失望地说“没有”，你也应该抱着她温柔地说“没有关系，咱们慢慢等”。

你要做的，就这么简单。

准备一张可爱的宝宝图

都说怀孕时多看漂亮宝宝的图片，生出的宝宝也会很漂亮。还有种说法是：多看自己喜欢的宝宝图，生出的宝宝会比较像图上的宝宝。不管这些说法有没有科学依据，漂亮宝宝的图片总是会让你心情愉悦的！所以，赶紧准备一张可爱的宝宝图吧，你可以把它贴在床头，或是卧室门口。

散文：《来吧，孩子》

这段时期，你是不是已经开始不停地想象一个小小的受精卵将在自己的肚子里驻扎？在你想象的同时，你的脸上已经在洋溢着母性的光辉了。不要觉得难为情，也不要觉得夸张，不妨轻声说：“来吧，孩子。”

来吧，孩子

世界上有一种爱，最没有道理可讲，那就是母爱。

你十月怀胎，小心翼翼，经历着漫长的分娩过程，终于，那个小家伙亮出一声有力的啼哭，降临到这个世上。从此，这个毛茸茸、皱巴巴的小家伙就是你的孩子了！

看着他，你既欣喜又有种说不出的心酸与怜惜，那种感觉就像是跨越了千山万水，经历了千千万万个日夜的追寻，终于和最爱的可人儿相见，那是无法言表却又异常深刻的。

当你怀抱着新生的宝宝，静静地凝视着他那红红的小脸，突然，一种无比柔软的母性涌上你的心头，紧接着，那早就蕴藏了好久的、就等着在某一刻集中迸发的、洁白的乳汁，就在孩子探索性的吸吮中朝他的小嘴喷射出来，这难道不足以让你深深震撼和感动吗？

从此，你将再也割舍不下你的孩子，你终于明白什么叫作“他是属于你的，你也是属于他的”，你们将在这种神奇的爱的牵引中，踏上灿烂的、幸福的旅程。