吞咽功能训练有妙招

老年朋友通过测评，发现存在吞咽障碍，怎么办呢？

如果测评发现有吞咽障碍，老年朋友除了去医院进行康复治疗外，还可以自己做吞咽器官的运动训练，这些训练居家就可以完成，且简单、安全、非常有效。您一定迫不及待地想问：如何进行吞咽器官功能的训练？下面我们简单介绍几种方法：

第一种，唇部运动训练。

第一步，抿起嘴唇，说“嗯”，持续5秒，重复5次；

第二步，拢起嘴唇，说“呜”，持续5秒，重复5次；

第三步，说“衣”随即说“呜”，快速轮流发音，重复5～10次；

第四步，紧闭双唇，压住维持5秒，然后放松，重复5～10次；

第五步，压舌板（或薄木片）放嘴唇左边，用力夹紧，拉出与嘴唇对抗，然后放右边再做，重复5～10次；

第六步，双唇压着压舌板并用力紧闭，随即拉出压舌板，做抗阻力训练，维持5秒放松，重复5～10次；

第七步，将压舌板横放于两唇之间，紧夹住压舌板，避免用牙齿咬，在压舌板的两侧加阻力，维持25秒；

最后，闭紧嘴唇，发辅音“p”或“b”，加速唇的开启与闭合，重复5～10次。

第二种，下颌、面部及颊部运动训练。

第一步，把口张开至最大，维持5秒，然后放松，重复5次；

第二步，将下颌向左右两边移动，维持5秒，然后放松，重复10次；

第三步，把下颌移至左/右边，维持5秒，然后放松，重复10次；

第四步，张开口说“呀”，动作要夸张，然后迅速合上，重复10次；

最后，紧闭嘴唇鼓腮，维持5秒后放松，再将空气快速地在左右面颊转移，犹如漱口动作，重复5～10次。

训练要点总结：先把大嘴张，下颌左右移动紧跟上；说“呀”，要夸张，快速嘴闭上；用力鼓腮帮，空气漱口来收场。

训练口诀：张嘴—移下颌—说“呀”—闭嘴—鼓腮—漱口。

第三种，舌及软腭的力量运动训练。

舌及软腭的力量运动训练分为基本运动、抗阻运动、快速发单音节以及压力和温度刺激。

基本运动

第一步，舌尽量伸出口外，维持5秒，然后缩回，放松，重复5～10次；

第二步，用舌尖舔唇一圈，重复5～10次；

第三步，舌尽量贴近硬腭向后回缩至口腔内部，维持5秒后放松，重复5～10次；

第四步，张开口，舌尖抬起到门牙背面，维持5秒后放松，重复5～10次；

第五步，舌尖伸向左唇角，再转向右唇角，各维持5秒，然后放松，重复5～10次；

第六步，将舌伸出，快速舔左右唇角，重复5～10次；

最后，快速地伸舌缩舌，重复5～10次。

训练口诀：伸舌舔唇——舌顶天花板——舌抵门牙——舌尖舔嘴角——伸舌缩舌。

抗阻运动

第一步，伸出舌，用压舌板压向舌尖，让舌尖抗阻力，维持5秒，重复5～10次。

第二步，伸出舌，舌尖向上，用压舌板压向舌尖，抵抗压舌板阻力，维持5秒，重复5～10次。

第三步，把舌尖伸向左唇角，抵抗压舌板阻力，维持5秒，随即把舌转向右唇角，对抗压舌板阻力，维持5秒，然后放松，重复5～10次。

快速发单音节

第一步，发“t”或“d”音，训练舌尖与牙槽嵴快速的接触与收缩，重复5～10次；

第二步，发“ch”音，促进舌与软腭中部的接触；同样发“s”或“sh”音，促进舌与软腭侧面的接触，帮助舌头形成凹陷，重复5～10次；

第三步，发“k”或“g”音，促进舌向后运动及与软腭的接触，重复5～10次。

压力和温度刺激

运用压力和温度刺激，促进舌部感觉：将冰棉签分别放在舌尖、舌体和舌根上，轻轻往下压，嘱患者将棉签抬起。